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女性需了解的養(yǎng)生常識有哪些?

1,、少吃糖類

疾病細胞喜歡糖,，當(dāng)血液流過腫瘤時部分血糖會被疾病細胞所消耗,，滋養(yǎng)細胞的生長，所以每天的吃糖量不能超過50克，盡量少吃或者不吃含糖食品,。

2,、不要使用激素類產(chǎn)品

皮膚是面積最廣的器官，當(dāng)患有皮膚疾病比如皮膚過敏,、皮炎,、濕疹或者蕁麻疹時，不能盲目使用含有激素類的藥膏,。長時間大劑量的使用含有激素類藥膏,，不僅會引起毛孔粗大，擴張毛細血管,，同時也加快皮膚老化速度,。

3、至少開窗通風(fēng)半個小時

居住房間要定期開窗通風(fēng),，保持空氣的清新,，能降低環(huán)境中微生物的濃度。另外不能長時間就坐,，不僅會引起身體肥胖,，同時也增加了患上痔瘡的幾率。每坐一個小時要站起來活動10分鐘,，每天有30分鐘以上的有氧運動來提高基礎(chǔ)代謝率,，控制體重。

4,、適當(dāng)?shù)暮染G茶

每天要喝幾杯綠茶,，里面含有的兒茶酚胺屬于抗氧化物質(zhì)，不僅能對抗電腦輻射,，同時也清除了自由基。另外要減慢吃飯的次數(shù),，每口飯至少咀嚼20下,，能促進食物的消化和吸收，減輕了胃腸道負(fù)擔(dān),，與此同時也減輕體重,。

5、多吃具有補腎的食物

女性腎虛不僅會引起眼瞼浮腫,、臉色蒼白以及身體怕冷,，同時也會提前進入更年期。另外腎虛也會導(dǎo)致注意力不集中,，失眠多夢以及血壓上升,。不妨多吃黑豆，里面含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及鐵具有很高的藥用價值,，可達到補腎滋補的效果,。

6、保證足夠睡眠

不管工作有多么繁忙,，每天必須要保證有8個小時的睡眠時間,，不能熬夜，晚上10點之前上床入睡,，中午抽出半個小時的時間午休,。

溫馨提示

每天要保證適度的運動，不僅能減肥,，同時也提高了心肺功能,，增強了抵抗寒冷的能力。另外每天可使用干毛巾擦背,，通過摩擦受熱能激活背部皮下肌肉組織中的細胞,，提高了白細胞的吞噬能力。冬季每天堅持吃3~5顆紅棗,，具有健脾補血的效果,，長時間吃能讓臉部變得更加紅潤。